APOSTE NA CAMINHADA!!!

Olá Meninas do meu Brasil....

Aproveitem bem as férias e o verão....se quer mesmo secar algumas gordurinhas, aposte na caminhada!!!
Uma caminhada realizada com prazer, nada de preguiça, de mau humor, aproveite bem os minutos e segundos desta estação do ano!

Uma caminhada de 45 minutos já é um começo!!!

Um bjuxxx
Prof. Michele :]

Aula, Aula e mais aula....

Olá minhas flores, como estão???

Meu Deus, aki ta muito FRIOOOO
Bom, estou adorando as visitas e comentários, continuem assim, estou aqui para isso mesmo, divulguem bastante o blog da prof.
Continuo dando (e fazendo) aulas de Jump e estou adorando...AMOOO MUITO...
Hj estou dolorida, coloquei pesinhos nas pernas e hoje amanheci doloridinha.
Hoje mais uma dica: Quem quer começar a correr, o bom é começar devagar, OK.
Caminhe 5 min, corra 2min, e assim por diante.... até fechar 30min. ou 45min.
Não desanimem, continuem fazendo suas atividades físicas e não se esqueçam da alimentação, tem q ser saudável, senão vai tudo pelo ralo!

Um super Bjo
Prof. Michele :]

Vamos conversar um pouquinho...

Olá Minhas Flores!

Não desanimem quando algo não deu certo, ou apenas não saiu do jeitinho que planejamos... as coisas de arrumam!

Às vezes pensamos de uma maneira e os projetos saem de outro jeito, parece que tudo conspira contra nós... (q bobagem)!

Isso é apenas um recadinho que deixo para vocês, sempre pensem positivo, tudo vai dar certo, com certeza!

Hoje é minha dica de saúde:

POR FAVOR

não pensem que somente fazendo abdominal, aquela barriguinha vai sair, pq ela não vai.

O abdominal ajuda a FORTALECER a musculatura, para enxugar a gordurinha, temos que fazer atividades AERÓBICAS e nas academias é o mais tem (várias modalidades), mas se a grana ta curta pra pagar a academia, o jeito é colocar o tênis e sair a caminhar..... fazendo a velha caminhada (min. 45 min.) ajuda e muito a derreter as dobinhas indesejáveis.

LEMBRETE:

Comecem agora para ficarem lindas para o verão!

Super bjo

Prof. Michele

:]

MEUS DEUS, FAZ UM TEMPÃO!!!

Olá Meninas....

Faz um tempão mesmo.....andava meio atrapalhada..rsrsrs

coisas da vida, né!

Espero que vocês não fiquem chateadas comigo, mas gostaria que vocês continuassem acessando o blog, para pegar mais novidades, tenho muitas!

A partir de amanhã já estarei postando com mais frequência, OK!

Um super bjo

Prof. Michele :]

Sem nenhuma fórmula mágica você pode ter um abdômen definido, e acabar com aqueles pneuzinhos que tanto te incomodam é só seguir a risca as dicas para ter uma barriga de tanquinho sugeridas por mim:

Portanto, prepare-se para conhecer os segredos para ter um abdômen invejável!

1. Comer e beber ao mesmo tempo

O consumo de qualquer líquido durante a refeição provoca a dilatação do abdômen, provocando um leve aumento de peso e aquela barriguinha indesejada.

Dica: o ideal é beber uma hora antes ou depois de comer. Outra dica é, ao invés de beber um copo de suco, comer uma fruta, como um pedaço de melancia ou de laranja, após a refeição.

2. Postura

Um dos principais fatores que auxiliam no aparecimento do pneuzinho é a má postura. Bumbum relaxado, quadril e ombros curvados para frente deixam a barriga frouxa.

Dica: Prestar atenção na postura e no posicionamento da coluna é fundamental. Deve-se ficar atento para manter sempre o peito estufado e o abdômen contraído.

3. Membros inferiores

Ficar muito tempo sentado acaba sendo outro vilão para quem busca a barriga sarada. Como essa posição não trabalha a parte inferior do corpo, deixa também o abdômen relaxado.

Dica: Aconselho a levantar de uma em uma hora para movimentar as pernas e, sempre que possível, manter o abdômen contraído.

4. Problemas de estrutura óssea

Alguns fatores, como desvios de coluna, quadril largo e ombros pequenos, e até problemas hereditários também podem propiciar o aparecimento da barriguinha extra.

Dica: Nesses casos, afirmo que deve ser feito um tratamento com um especialista que fará as indicações adequadas. Fisioterapia e RPG, em geral, solucionam o problema.

5. Abdominal

Não adianta perder um tempão suando a camisa e fazendo centenas de abdominais que, só com esse exercício, você não conseguirá o tão sonhado tanquinho.

Dica: O segredo é mesclar atividades aeróbias, que facilitam a perda de gordura, com os abdominais, que fortalecem os músculos. Quando a meta é um abdômen definido, ainda que os exercícios feitos em pé, como a caminhada e a corrida (ao ar livre ou na esteira), têm um efeito melhor do que as atividades feitas sentado.

6. Tempo de atividade

Fazer exercícios físicos todos os dias por um período muito longo não vai trazer os resultados esperados mais rapidamente.

Dica: Se praticar as atividades diariamente, exercite-se durante 20 minutos. Mas cuidado com as aulas de abdominais.

Um super bjuxxxx

Prof. Michele :]

Estava com muita saudade de vocês Meninas.....

Olha só a figura q achei para esta Quarta-feira!!!!!

BRIGADEIROOOOOOO

Acho q todas as mulheres deste planeta não resistem a um....

Principalmente se ele for do tamanho em q esta nesta imagem..kkk

Pois bem, comer um, d vez em quando não causa maiores estragados, o problema é se consumido em exagero, daí sim, causa muitos problemas, não só na forma física como na saúde.

Devemos sempre nos alimentar bem, claro evitando o exagero, não precisamos nos restringir dos alimentos, mas devemos saber come-los.

No momento estou recuperada da saúde e agradeço a vocês por continuarem a me escrever, voltei a dar minhas aulas e a trabalhar. Engordei um pouquinho, mas por conta dos "probleminhas", mas voltei a minha alimentação saudável.

Bom Meninas

Um super beijo

Prof. Michele